КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА - Комсомольская правда
все публикации

Пропала язва, вместе с жиром.

В нашей почте немало отчетов от худеющих. Одни присылают их с благодарностью «Комсомолке», мол, большое спасибо, ваша диета очень помогает. Другие интересуются, все ли правильно они делают. Вот я и решил устроить разбор полетов. Напечатать несколько писем с комментариями, чтобы и другим была наука.

А начну сегодня с отчета читателя Сергея Офицера с Украины. Его послание выбрал по двум причинам. Во-первых, мне не раз намекали, что на Украине, в странах Балтии и ряде других государств в границах бывшего СССР диета не пойдет из-за названия. Даже предлагали сменить его. Мол, Кремль там не любят. Хотя почта оттуда говорит об обратном. Диеты границ не знают, они вне политики. Кстати, жду писем из Питера. Там, дескать, наша диета тоже не в фаворе, поскольку северная столица издавна соперничает с белокаменной. Странно, в Кремле сейчас сплошь питерские. Или на брегах Невы их уже не считают за своих?

Во-вторых, первый газетный разбор полетов может закончиться настоящим полетом.

Евгений ЧЕРНЫХ, испытатель самой популярной диеты года

Сергей ОФИЦЕР. Донецк.

Привет «Комсомолке» и всем худеющим! Мне 43 года. Родился и живу в Донецке, работаю в крупном украинском банке.

Начал худеть практически сразу после прочтения первой публикации Евгения в «КП». Стартовал с 93 кг при росте 175 см.

Выслушал немало скептических и откровенно издевательских мнений, однако желание похудеть только усилилось!

(Увы, насмешки - удел многих худеющих. Кто-то ломается не на самой диете, а на репликах скептиков или советах «доброжелателей» на работе и дома. Поэтому лучше худеть всей семьей. И в моральном плане, и в кулинарном. А на работе не стоит распространяться, что сели на диету. Особенно мужикам. - Е. Ч.)

В процессе похудания сделал двухнедельный перерыв на новогодние праздники. Уж больно велик был соблазн вкусно поесть. С середины января снова продолжил начатое. С 90 кг.

(Праздники, юбилеи - серьезное испытание. Сергей поступил правильно. Чтобы не испытывать судьбу и не выглядеть белой вороной за праздничным столом, сделайте перерыв. Или слегка нарушьте режим. Главное - набрать вновь не более 3 кг. А потом опять садитесь на 20 - 30 очков. Излишек уйдет быстро. - Е. Ч.)

С большим интересом читал и распечатывал новые публикации «Комсомолки» о кремлевской диете. В меню старался максимально придерживаться рекомендаций «КП». Радовался, как ребенок, каждому потерянному килограмму. Ежедневно отмечал на бумаге, прикрепленной к холодильнику, очки и динамику изменения веса. Динамика была довольно неравномерной. Вначале вес уходил очень быстро, а были недели, когда не терял ни одного килограмма.

(Так что не отчаивайтесь, друзья, если вес вдруг застынет на неделю-две. Берите пример с Сергея, продолжайте сидеть на диете. - Е. Ч.)

К середине мая достиг 78 кг. На этом рубеже решил остановиться. Сейчас июль, вес колеблется в пределах 78 - 80 кг. Позволяю себе уже многое - пиво, жареную картошечку раз в неделю, пельмешки, порцию мороженого раз в день, малину, смородину, абрикосы. Ем первые блюда. От чего отказался совсем, так это от хлеба, его производных и сахара. Сахар заменил на мед. 2 - 3 чайные ложки в день.

(Одна из страшилок, которая отбивает у некоторых охоту садиться на нашу диету: дескать, всю оставшуюся жизнь придется провести без овощей, фруктов, пива, жареной картошки. Полный бред. Как видим, можно почти все. Где-то через полгода-год, а может, и раньше. В зависимости от количества сброшенных килограммов. Когда организм, избавившись от лишнего жира, придет в норму. Правда, мороженое каждый день может аукнуться...

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, как Сергей, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются. - Е. Ч.)

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки. Но желание измениться оказалось сильнее.

Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю.

(Сергей, эти проблемы мне хорошо знакомы. Несколько лет было предъязвенное состояние, прочие проблемы с желудком. Особенно боли мучили по ночам. Сейчас боли исчезли, как и изжога. Это отмечают и другие читатели, посидевшие на нашей диете.

Думаю, причина «исцеления» в том, что характер питания изменился, стал более естественным. - Е. Ч.)

Чувствую себя уверенно и бодро. Приятно влезать в джинсы, которые уже и не надеялся носить. Спасибо огромное «Комсомолке» и Евгению!

Осталось реализовать следующую мечту - прыгнуть с парашютом.

Желаю всем успешного похудания и крепкого здоровья!

Сергей ОФИЦЕР. Донецк.

P.S.Подскажите, где найти методику определения оптимальной массы тела.

СБЫЧА МЕЧТ

«Комсомолка» поможет читателю прыгнуть с парашютом!

Сергей, коль уж мы помогли вам обрести фигуру и здоровье, то попробуем исполнить и другую заветную мечту. Если желание совершить прыжок с самолета осталось, то это можно сделать в любой день. В родном Донецке. Только дайте знать. «Комсомолка» уже договорилась с аэроклубом.

Там первым делом поинтересовались весом будущего парашютиста. Если бы он оставался прежним (зашкаливал за 90 кг), то прыгнуть бы не получилось ни за какие коврижки. Запрещено инструкцией. Легче 50 кг - тоже.

КСТАТИ. Недавно во Владивостоке «Комсомолка» вручила кухонный комбайн Насте Соловьевой, похудевшей на 32 кг. Наша читательница решила сменить профессию и стать кулинаром. Чтобы готовить всем блюда по кремлевской диете, полезные для здоровья.

РАСПЕЧАТАЙ И СОХРАНИ!

Килограммы по росту считают!

Методик несколько. Раньше была популярна формула Брока. Рост в сантиметрах - минус 100. Но она не учитывала телосложения человека. Комплекции-то разные. Поэтому медики ввели поправки.

Рост меньше 155 - надо вычесть 95.

Рост от 155 см до 165 - отнимите 100.

При росте 165 - 175 надо отнять 105. (В вашем случае, Сергей, норма 70 кг.)

Если рост выше 175 см - отнимают 110.

Более популярна сейчас формула индекса массы тела - ИМТ (индекс Кетле). Для этого разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Норма: результат от 19,5 до 24,9

Излишняя худоба: ниже 19,5

Избыточный вес: 25 - 27,9

Ожирение 1-й степени: 28 - 30,9

Ожирение 2-й степени: 31 - 35,9

Ожирение 3-й степени: 36 - 40,9

Ожирение 4-й степени: более 41.

Разберем ваш конкретный пример, Сергей.

Возводим ваш рост в квадрат (умножаем 1,75 на 1,75) = 3,06

Делим вес 78 на 3,06 = 25,4

Так что у вас небольшой излишек.

Определяем верхнюю границу вашей нормы.

Рост в квадрате 3,06 умножаем на верхний индекс нормального веса 24,9 = 76 кг.

Сергей, может, стоит от мороженого отказаться и сбросить пару килограммов?

Нижняя ваша норма: 3,06 умножаем на 19,5 = 68,7

Итак, ваш идеальный вес от 68,7 до 76 кг.

Судя по фото, телосложение у вас крепкое. Так что ваш идеал, Сергей, ближе к 76 кг.

Евгений Черных: Комсомольская правда от 21 июля 2005г.