КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА - Комсомольская правда
все публикации

Как не растолстеть школьнику?

«Евгений, у моей лучшей подруги есть дочь, 9 лет. Девочка плотная, оттого развивается комплекс. Гимнастика не помогает. Можно ли девочке помочь с помощью кремлевской диеты? Или такие эксперименты с детьми лучше не проводить? Дина».

А вот письмо от 14-летней школьницы Ксении:

«Мой рост - 161 см, вес - 49 кг. Возможно, это норма, но я очень крупная, кое-где есть лишний жир, хоть я и занимаюсь спортом. Я очень комплексую из-за своего вида. Пробовала вашу диету, питалась по 10 - 30 у. е., за 7 дней скинула 4 кг, лишний жир ушел, я была просто счастлива. Однако родители устроили мне скандал и уверяли, что диеты вредны в моем возрасте. Пришлось бросить диету. Я снова поправилась, и теперь вешу 50. Очень комплексую. Пробовала здоровое питание по Монтиньяку, чуть-чуть похудела, но потом сорвалась.

Очень хочу вернуться к «кремлевке». Скажите, пожалуйста, действительно ли она угрожает моему здоровью? Злой Псих».

Такие вопросы от детей и взрослых идут сейчас постоянно. Можно ли подросткам садиться на кремлевскую диету?

Отвечаю однозначно: детям и подросткам экспериментировать с ЛЮБЫМИ диетами не стоит. Разве что при проблемах со здоровьем, когда врач, подчеркиваю, врач назначает специальное лечебное питание. А самим считать очки, ограничивать себя во фруктах, гречневой каше, меде в юные годы не надо. Растущему организму требуется полноценное питание.

Но все же некоторые принципы кремлевской диеты могут пригодиться. Больше есть рыбы, мяса, овощей и других натуральных продуктов. Сильно ограничить сахар, всякие сладости, напитки, гамбургеры, чипсы, хот-доги, пирожки и прочие рафинированные «достижения» пищевой индустрии, которые ведут к ожирению. И, конечно же, не просиживать сутками у компьютеров, заниматься физкультурой.

Банальные советы? Но ведь многим взрослым они помогли! Вы можете показать эту таблицу своим детям, чтобы они понимали, откуда берется лишний вес.

Ну а школьнице Ксении я бы посоветовал не ругаться с родителями, поменьше есть сладкого, чипсов. И вообще не забивать голову диетами, чаще ходить на танцы, влюбиться, чтобы не быть «Злым психом».

ЧТО ОГРАНИЧИТЬ В ПИТАНИИ ПОДРОСТКОВ
Продукты (100 г) Очки (усл. ед.)

Йогурт сладкий 8,5

«Чудо-йогурты» с фруктовыми добавками 16

Чудо-творожок 18

Сырки глазированные с ванилином 33

Батон нарезной (из пшеничной муки высшего сорта) 51

Вафли фруктовые 80

Сухарики «Кириешки» 62

Сухарики «Три корочки» 64

Сахар-песок 99

Сахар-рафинад 99

Баунти 55

Карамель 90 - 95

Марс 67

Мармелад 76

Ментос 90

Пастила 80

Сникерс 52

Твикс 63

Фрутелла 84

Чипсы Estrella 52

Чипсы Lays 47

Мороженое 18 - 35

Жвачка Dirol 63

Жвачка Stimoro 63

Напитки (100 г) Очки (Усл. ед.)

Adrenalin Rush 13

Burn 11,6

Джин-тоник 6,7

Дюшес 9,5

Evervess тоник 13,4

Кока-кола 10,6

Крем-сода 10

Лимонад 7,5

Миринда 12,2

Пепси-кола 11,8

Red Bull 11,3

Red Devil 15

Спрайт 10,2

Фанта 12,9

Тархун 10,2

Швепс 12,6

7up 12

Ягуар 11,5

Евгений Черных: Комсомольская правда от 14 сентября 2005г.